NIGHT FLOW

2.1수행자가 요가 자세를 확실하게 할 수 있으면 감각을 극복하고 건전한 음식을 적당하게 섭취하면서 스승의 가르침에 따라 호흡 수행을 해야 한다. 2.2호흡이 움직이면 마음도 따라 움직인다. 호흡이 움직이지 않으면 마음도 움직이지 않는다. 수행자는 부동심에 도달해야 하는데, 그러기 위해서는 호흡의 움직임을 통제해야 한다.어떻게 호흡을 움직이는가? 이 절에서는 육체적인 호흡을 움직이지 않으면 프라나도 움직이지 않는다는 것이다. 이 절에서 혼동되는 것은 번역의 오류인데, 산스크리트의 프라나 바유는 호흡이다. 다르게는 공기라고 하고, 호흡이라고도 한다. 이러한 단어의 혼동을 바로잡는 것이 중요하다. 마음은 나무이며, 호흡은 바람이다. 바람은 볼 수가 없지만, 나무의 움직임을 통해 볼 수가 있다. 2.3호흡이 ..

MANTRA & YOGA 2024. 9. 22. 17:51

식단과 식사 일정 관리 소화 기능과 신경 기능은 서로 영향을 미친다. 과식 후 혈액순환은 소화기관으로 향한다. 그 비율에 따라 더 적은 혈액이 신경계로 이동한다. 따라서 일상 활동에 집중하기 어렵고 졸음, 나른함 등을 느끼게 된다. 하타요가 수련을 위해서는 신경조직의 더 큰 효율성이 필요하다. 따라서 수련 중에는 소화 활동을 최소화해야 한다.  건강한 식단은 중요하다. 수행의 발전을 위해 하타요가는 기아 상태에 이를 정도의 단식을 강조하진 않는다. 하지만 소화 매커니즘과 그에 소요되는 시간을 이해했다면 식사 횟수를 줄이는 것에 능숙해지는 게 좋다. 다음 표는 이에 대한 아이디어를 제공한다. 식사 일정소화 시스템의 상태전반적인 신체 상태신경계 상태바후북타(Bahubhukta)(4번 이상의 식사)24시간 너..

MANTRA & YOGA 2024. 9. 22. 11:42

에서는 하타요가가 과학적인 수련체계이며, 라자요가에 기술된 더 높은 정신상태를 성취할 수 있게 설계되었다고 분명히 언급하고 있다. 신체 건강을 무시하거나 희생하면서 더 높은 정신상태를 중요시하는 다양한 전통의 예도 있다. 그것은 고행이다. (...) 이러한 수행의 논리는 어렵고 고통스러운 상황을 받아들이고 견디도록 마음을 훈련시키는 것이다. 이것은 둔감화 치료의 일부일 수 있다. 그러나 성공하는 사람은 거의 없다. 이 길을 따른 많은 수행자들은 건강에 문제가 있었고, 그로 인해 더 높은 의식 상태를 성취하지 못했다. 고타마 붓다는 처음에 그러한 방법을 시도했고 많은 어려움을 겪었다. 나중에 그는 이 방식을 거부하고 신체적 건강과 정신적 건강 모두를 제대로 담아내는 길을 따랐다. 하타요가는 신체건강을 기본..

MANTRA & YOGA 2024. 9. 22. 11:21

앞서 만트라와 관련된 글 두어가지를 썼습니다.이번에는 어떤 만트라를 어떻게 시작하면 좋을 지에 대해서 얘기해보려 합니다. 사실 이 글을 쓰기까지 고민이 많았습니다. 너무나 많은 만트라들이 있고, 모든 사람의 니즈와 상황은 다양할텐데 제가 무엇을 어떻게 권해야 좋을지 감도 오지 않았습니다. 그래서 고민을 하다가, 여태 처음 시작하는 분들께 제가 권해드렸던 것 위주로 추려왔습니다.​이 만트라들을 선정하게 된 기준은 다음과 같습니다. 1. 대중적이다.대중적이라 함은, 유튜브 등에서 쉽게 찾아서 듣고 따라할 수 있다는 뜻입니다. 많은 사람들이 하고 있기 때문에 관련된 자료 찾기도 쉬울 뿐더러, 자료가 많다보니 생소한 언어를 의미도 모른 채 반복하고 있다는 두려움을 줄여줄 수 있습니다.​2. 그렇게 길지 않다.만..

MANTRA & YOGA 2024. 7. 20. 21:29

Q. 이거 위험한 거 아닌가요?A. 위험하지 않습니다. 만트라 수행 그 자체로 정신적인/영적인 위험에 빠질 일은 없습니다. 그런 일이 일어난다면, 내게 있던 카르마가 발현된 것이라 여기고 당분간 치료를 받으시는 것이 최선의 상책입니다. Q. 저는 종교가 따로 있는데 괜찮을까요?A. 상관없습니다. 본인의 종교가 타종교의 수행을 엄격히 금지하고 있지 않는 한, 그리고 금지하고 있다고 해도 스스로가 전혀 신경 쓰지 않는 한 하셔도 상관없습니다. Q. 누워서 해도 되나요?A. 안됩니다. 앉아서 하십시오. 만트라는 소리와 그 진동이 중요합니다. 몸을 뉘이고 있는 상태에서는 진동이 누운 면으로 흡수가 되기 때문에 별 소득이 없습니다. 그리고 잘못하면 상기증 옵니다 진짜로... 제가 20대때 그러다가 상기증 때문에 ..

MANTRA & YOGA 2024. 7. 17. 12:10

이래저래 만트라를 수행한지 3년이 좀 넘었습니다. 참 좋기도 하고 누구나 할 수 있는 아주 쉬운 수행인지라 여기저기 많이 권했는데 다들 어떻게 시작하는지 감도 못잡아 하셔서 글을 남깁니다. 만트라 수행하는 법을 한 마디로 축약하자면, "같은 구절을 반복하기" 입니다.이때 이 만트라는 "영적 또는 물리적 변형을 일으킬" 수 있다고 여겨지고 있는 발음, 음절, 낱말 또는 구절" 을 의미합니다. 진언이라고 부르기도 하고, 밀주, 다라니라고도 부릅니다. 이 만트라는 개개인에게 의미있는 특정한 구절이나 확언(Affirmation)으로 수행 할 수도 있지만, 보통은 힌두나 불교 등 종교와 유관한 신의 이름, 혹은 신의 이름이 포함되었거나 신의 이름 혹은 그의 업적과 관계된 것, 혹은 경전의 구절들로 많이 수행합니다..

MANTRA & YOGA 2024. 7. 17. 12:09

최근 친구들이 만트라 수행을 시작하면서 여러 좌충우돌을 겪고 있다. 나도 겪었던 일이라 남 일 같지가 않다. 만트라는 그 자체로 진언이고 비밀과 가르침을 담고 있는 마법의 주문이다. 그래서 만트라 수행만으로도 신성한 지혜가 일어나고 마음과 업이 씻겨내려가며 영혼이 성장하고, 그 외에 다양한 공효들을 얻을 수 있다. 나도 처음에는 공효에 눈이 멀어서 시작했었다. 당시에 금전과 연애 때문에 너무 힘든 상황이었다. 전세계적인 역병이 몰아쳤을 시기에 뉴질랜드에 있었는데, 당시 역병 초기만 해도 그 사태가 금방 끝날 줄 알고 하던 일들이 축소되어도 버티기 위해 생활비 명목으로 큰 돈을 대출받아 썼었다. 그런데 그놈의 유행병이 끝날 생각은 하지 않고 경기는 더 어려워지더라. 그래서 빚은 점점 늘어나고, 버팀을 포기..

MANTRA & YOGA 2024. 3. 14. 09:49