그림자 작업 (섀도우 워킹) 3 - Shadow Guide - by. Scott Jeffrey

 

2부 : 그림자 작업

이 부분에서는 5가지 그림자 작업 연습을 포함하여 그림자를 알기 시작하는 방법에 초점을 맞출 것입니다.

 

융의 그림자 작업(Jungian Shadow Work)의 5가지 이점

 그림자는 인기 있는 주제가 아닙니다 (비록 그 인식이 최근들어 바뀌고 있지만). 누가 자신의 결점, 약점, 이기적임, 제멋대로임, 사악함, 증오 등을 찾아내고, 스스로라고 정의하는 하는 것을 즐기겠습니까?
우리의 장점에 집중하는 것이 삶을 긍정하는데 더 유익합니다. 하지만 우리의 그림자 측면을 탐구하는 것은 우리에게 성장과 발전을 위한 엄청난 기회를 줍니다.
융의 그림자 작업을 하면서 경험할 수 있는 다섯 가지 이점을 살펴보겠습니다:

 

1. 수월해진 인간관계

 그림자의 부분을 통합하고 자신의 어두운 면과 만나게 되면, 당신은 당신 스스로를 더욱 명확하게 마주할 수 있습니다. 당신은 더욱 안정적이고, 인간적이며 완전해집니다. 당신이 당신 자신의 어두운 부분을 받아들일 수 있을 때, 다른 사람의 그림자를 받아들이는 것은 더욱 쉬워집니다.

 

결과적으로, 다른 사람의 행동이 쉽게 당신을 자극하지 않게 됩니다. 또한 의사소통이 더 쉬워질 것입니다. 당신은 당신의 배우자, 가족 구성원, 친구들, 그리고 비즈니스 동료들과의 관계에서 개선을 느낄 수도 있습니다.

 

2. 더 명확한 인식

 자기 기만에 의해 발생하는 왜곡된 렌즈 없이 다른 사람들과 자신을 있는 그대로 보게 되면, 세상을 보는 더 깨끗한 시야를 가지게 됩니다. 그림자를 통합함으로써, 당신은 당신의 진정한 자아에 다가가게 되며, 이는 당신이 누구인지, 어떤 사람인지에 대한 더 현실적이고 객관적인 평가를 할 수 있게 해줍니다.

 

 당신은 자신을 너무 위대하게(팽창) 또는 너무 작게(축소) 여기지 않을 것입니다. 자기 인식이 있을 때, 중립적인 상태에서 환경을 더 정확하게 평가할 수 있습니다. 당신은 다른 사람들을 볼 때 상황을 더 명확하고 이해하는 눈으로 그들을 바라보게 될 것입니다.

 

 

3. 향상된 에너지와 신체 건강

 우리 뒤에 이 보이지 않는 가방에 짐덩어리들을 싣고, 그것을 늘상 매고 다니는 것은 소모적인 일입니다. 우리가 직면하고 싶지 않은 우리 자신의 모든 부분을 지속적으로 억누르고 억제하는 것은 우리를 굉장히 지치게 만듭니다. 피로와 무기력은 삶을 괴롭힐 수 있습니다. 정신적 억압은 또한 신체적 통증, 질병, 그리고 중독성 행동으로 이어질 수 있습니다. 존 사르노 박사는 환자들의 무의식 속 억압된 분노를 인정하게 도움으로써 수천 명의 환자들을 만성 등 통증에서 치유했습니다.

 

 융의 그림자 작업을 통해, 당신은 자신을 보호하는 데 무의식적으로 투자하고 있던 엄청난 에너지 저장소를 해방시킵니다. 이것은 당신의 신체적, 정신적, 감정적 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 그림자 작업은 당신에게 내면의 힘과 더 큰 균형감을 가져다 줄 수 있으며, 삶의 도전을 받아들일 준비를 더 잘 갖추게 해줍니다.

 

4. 심리적 통합과 성숙

 우리가 우리의 그림자를 부인하고 우리 자신의 특정 부분을 억누르는 한, 완전함, 통합, 그리고 일체감은 어렵습니다. 분열된 마음으로 어떻게 완전함과 균형의 감각을 느낄 수 있을까요?

 

 발달 연구에 따르면 매우 적은 비율(5% 미만)만이 성숙한 심리적 발달에 도달합니다. 즉, 심리적 성숙은 드뭅니다. 그림자를 통합하는 것은 완전함의 감각을 실현하는 데 한 걸음 더 가까워지게 합니다. 이것은 성숙한 성인이 되기 위한 중요한 단계입니다.

 

5. 더 큰 창의성

 융의 그림자 작업의 중대한 이점 중 하나는 당신의 창의적 잠재력을 더 많이 해방시킨다는 것입니다. 심리학자 아브라함 마슬로와 칼 로저스가 발견했듯이, 창의성은 정신적으로 건강한(통합된) 개인에서 자발적으로 발생합니다. 융은 자신의 모든 환자들이 내면 작업의 특정 단계에서 자기 표현 행위—그리기, 그림 그리기, 춤추기, 조각하기, 픽션이라는 글쓰기 등—에 참여하기 시작했다는 것을 발견했습니다.