그림자 작업 (섀도우 워킹) 7 - Shadow Guide - by. Scott Jeffrey

 

그림자 작업에 대한 저항을 결정하는 다섯 가지 요소

이것은 모든 사안을 포함하는 목록은 아니지만, 그림자 통합과 관련된 내부 저항 수준을 결정하는 여섯 가지 관련 요소입니다:

 

성실함 

당신은 진심으로 그림자를 통합하고 싶나요? 성공적인 그림자 통합을 위한 단 하나의 가장 중요한 속성은 성실함입니다. 즉, 당신은 진정으로 자신을 알고 싶어야 합니다. 많은 사람들이 자신의 그림자를 알고 싶다고 생각하거나 행동하지만, 그것은 그저 입바른 소리일 뿐입니다. 그들의 내부 속임수꾼은 그들과 게임을 하고 있습니다. 그들은 그림자에 대한 책을 읽거나, 소셜 미디어에 융의 인용구를 게시할 수 있습니다. 그들은 진정으로 그림자 작업을 하고 있다고 생각합니다. 하지만 일상적으로, 그들은 어떤 방법도 적용하지 않고있으며, 그림자와의 실제 대면은 일어나지 않습니다. 결과적으로, 오직 그들의 자기 기만의 수준만이 증가합니다. 실질적인 진보는 전혀 이루어지지 않습니다.

 

호기심

당신은 자신에 대해 호기심이 있나요? 어떤 사람들은 진정으로 자신을 알고자 하는 호기심을 가지고 있습니다. 그들은 어떤 엄격한 자아 정체성을 유지하는 데 관심이 없습니다. "좋은" 것, "못생긴" 것 — 자신에게 더 가까워지게 해준다면, 그들은 어떤 것에도 탑승할 준비가 되어 있습니다. 이 호기심은 자연스럽게 내부 저항을 줄입니다.

 

헌신

당신의 헌신 수준은 어떻습니까? 그림자 작업은 헌신과 지속성을 요구합니다. 오래된 패턴으로 돌아가기 쉽습니다. 기회가 생길 때마다 그림자를 잡기 위해 방법을 적용하고 헌신하는 것은 의지력이 필요합니다—심지어 하고 싶지 않을 때도. 이러한 헌신은 기회가 생길 때마다 매일 자아 대면을 계속하는 데 필요한 의지/규율을 적용하는 것을 의미합니다.

 

에너지

당신은 충분한 주의를 기울일 수 있나요? 당신의 주의가 많은 다른 것들—일, 재정문제, 사회적 이슈들, 오락 등—에 흩어져 있다면, 내면 작업을 하는 데 필요한 시간과 주의(에너지)를 바치기 어려울 것입니다. 그래서 이 과정에 참여할 시기가 있고, 기다릴 시기가 있습니다. 이러한 이유로, 융이 말하는 "내면으로의 전환"은 개인이 이미 그들의 경력과 가족 생활에 자리잡은 생애의 두 번째 절반에 가장 자주 일어납니다. 만약 당신이 새로운 가족을 구성하기 막 시작했거나 새로운 경력을 시작하는 중이라면, 내면 관찰에 필요한 시간을 투자하는 것이 특히 어려울 수 있습니다.

 

자립심

 당신은 자립하고 싶나요? 칼 융은 자립의 중요성에 대해 말했습니다. 자립은 통제의 중심이 자신 안에 있을 때 발생합니다. 그것은 개인화 과정(성숙한 심리적 성인기)을 통해 자연스럽게 발달합니다. 내면 작업에 참여하는 사람들은 자립을 가치 있게 여겨야 합니다. 그렇지 않으면 그들은 자신의 그림자를 통합하지 않은 채 "전통적인 세계"(이전 조건화에 기반한 환상) 안에 머물게 됩니다.

 

 

 

그리고 중심을 기억하세요

마지막으로, 2부에서 언급했듯이, 우리가 중심에서 벗어났을 때 그림자 작업은 거의 불가능합니다. 사실, 평균적인 사람은 순간마다 한 가지 부분 인격에 "지배당하고" 있습니다. 융학자들은 그것들을 원형이라고 부릅니다. 도가학자들은 그것들을 "귀신과 영혼"이라고 부릅니다. 궁극적으로, 그것들 중 어느 것도 진짜 당신(자아)이 아닙니다. 중심으로 나아가는 방법을 배우는 것은 많은 미묘함을 가진 귀중한 연습입니다. 그것은 모든 것을 보는 중립적인 관찰자에게 접근할 수 있게 도와줍니다.

 

베일이 벗겨지기 시작할 때 진전함에 따라, 당신은 무의식적으로 지탱해 온 모든 긴장을 알아차리기 시작합니다. 이러한 내부 긴장 중 일부는 당신에게 부분적으로 알려져 있었고, 다른 일부는 시간이 지나면서 서서히 당신의 인식으로 들어옵니다. 당신이 그림자를 계속 통합함에 따라, 이러한 긴장은 결국 해결되고 사라집니다. 보이지 않는 심리적 내부 싸움이 조화를 이룹니다. 시간이 지남에 따라, 당신의 정체성은 덜 엄격하고 더 유동적이 됩니다. 당신은 더 이상 그 어떤 자아 정체성도 자신일거라 확고하게 믿게 되지 않습니다. 본질적으로, 당신은 도가학자들이 일상적인 조건화라고 부르는 것을 풀어내는 과정을 시작했습니다.

 

자아와 그 자아 정체성은 조각조각 해체됩니다. 결과적으로, 당신은 덜 한쪽으로 치우치고 더 많은 완전함을 경험합니다.

 

 

 

그림자를 통합하는 열쇠

 결국, 그림자를 통합하는 것은 하나의 주요한 것으로 귀결됩니다: 수용. 내면 작업을 통해 나타나는 통찰의 현실을 당신이 받아들일 수 있나요? 아니면, 당신의 자아는 궁극적으로 이러한 진실들을 거부할 것인가요?

 

처음에는 의식적인 마음이 종종 우리 자신의 부인된 부분들을 거부하려고 합니다. 그것은 현재의 자아 정체성을 그대로 유지하길 원합니다. 내면의 영웅의 여정에서, 영웅은 거의 항상 "모험의 부름"을 처음에는 거절합니다.

 

 수용의 부재에서, 우리는 극복할 수 없는 저항에 직면합니다. 하지만 내면 관찰과 매일 우리의 패턴과 트리거를 관찰하는 지속성을 통해, 현실이 자리잡기 시작합니다. 심리적 성숙이 발달함에 따라, 당신은 자신에 대해 "더 부드럽고" 이해심이 많아집니다. 있는 그대로의 수용이 더 쉽고 자연스러워집니다. 결과적으로, 사람의 삶에 더 많은 유동성을 가져옵니다. "양파의 층을 벗기는 것"이라는 비유가 지나치게 사용되었을 수 있지만, 그림자를 통합하는 작업을 말할 때는 분명히 적절한 것입니다. 그림자 통합이 그 자체로 목적은 아니지만, 가짜 자아를 해체하는 데 도움을 줌으로써, 진정한 자아에 더 가까워지는 길을 마련하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

그림자 작업에 관한 책들

여기 제가 좋아하는 그림자 작업과 직접적으로 관련된 책들이 있습니다:

 

로버트 존슨의 《자신의 그림자를 소유하기》 그림자에 대해 배우고 싶어하는 누구에게나 추천하는 첫 번째 책은 로버트 존슨의 책입니다. 존슨은 어려운 개념들을 우리 같은 일반 독자들에게 전달하는 재능이 있습니다.

 

로버트 무어와 더글러스 질레트의 《왕 전사 마법사 연인》 나는 나의 심층 심리학 가이드에서 무어와 질레트의 《왕 전사 마법사 연인》을 자주 인용합니다. 이 책은 성숙한 성인기의 주요 행동 패턴(원형)과 대부분의 행동을 지배하는 양극적 그림자 원형을 강조합니다. 제 생각에, 심리적 발달에 전념하는 누구에게나 필독서입니다.

 

마리-루이즈 폰 프란츠의 《동화 속의 그림자와 악》 마리-루이즈 폰 프란츠는 융의 가장 가까운 학생—그의 프로테제였습니다. 그녀는 신화와 동화를 통해 심리를 탐구하는 데 집중한 숙련된 분석가였습니다. 《동화 속의 그림자와 악》은 그림자를 내부에서 들여다보는 통찰력 있는 시각을 제공합니다. (이 주제와 심리를 이해하는 데 관심이 있는 사람들에게 그녀의 모든 작업을 추천합니다.)

 

코니 츠바이그와 제레마이어 에이브럼스 편집의 《그림자 만남》 다양한 작가, 심리학자, 철학자, 시인들의 에세이와 발췌문 모음이 그림자를 탐색하고 드러냅니다. 그림자가 우리 삶에 미치는 다양한 방식에 대해 마음을 열어줍니다.

 

로버트 블라이의 《인간 그림자에 대한 작은 책》 시인 로버트 블라이는 이 81페이지의 간결한 책에서 아름다운 문체로 인간 본성의 그림자 면을 생생하게 묘사합니다.

 

데이비드 리초의 《어른이 되는 방법》 제 생각에, 이것은 연령에 관계없이 모든 성인에게 가장 중요한 책 중 하나입니다. 리초의 작은 책은 부정적인 감정을 다루고 성인기로 성장하기 위한 간결한 심리학적 실천법으로 가득 차 있습니다.